18日早上，杭州一名27歲小伙晨跑猝死，目前還在搶救；晚上，又一32歲女子在健身房跑步機上倒地猝死死亡。24小時之內兩個案例，讓人悲痛，所以我們在鍛煉時也是要有注意事項的：

（1） 就算平時沒時間鍛煉，也至少在茶余飯后活動些許，不要休息突然惡補鍛煉；

（2） 不要認為運動量大就有好，過量運動會致使肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴重還可能骨折、運動性貧血。甚至猝死；

（3） 大量運動后身體雖然疲憊，但神經還是興奮的，所以建議運動一個鐘后休息。

（4） 有些以減脂為目的的運動者，一昧的控制飲食，其實不對的，應該還是要有一定量的熱量和營養攝入。

（5） 空腹進行適度的運動如步行、慢跑等減肥效果優于飯后運動。

好了，鋁單板小編還是建議各位再怎么忙還是要抽空做一定量的運動，生命在于運動，暫且不說減脂，適量的運動對身體的好處不是一點點的。

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